Nawet w wieku trzydziestu lat warto pomyśleć o dalszej przyszłości. To doskonały moment na zabezpieczenie się przed niesamodzielnością w podeszłym wieku.
Jak więc zacząć przygotowywać się do starości? Całymi latami pracujemy na naszą kondycję, to co robimy w młodości i jak o siebie dbamy, z pewnością zwróci nam się w nieodległej przyszłości. Jesteśmy tym co jemy. Nasza kondycja zależy także od tego co robimy. Jeśli przez osiem godzin pracujemy w wymuszonej pozycji, warto po pracy poświęcić trochę czasu na sport, aktywność fizyczną. Starajmy się jeść zdrową żywność. Oczywiście wszystko z umiarem. W końcu będąc młodym jest czas na zabawę, beztroskie leniuchowanie czy też bez większych konsekwencji możemy zjeść pizzę, czy hot doga. Róbmy jednak wszystko z głową.
Trzymajmy rękę na pulsie
Kolejną istotną kwestią jest przygotowywanie się do bycia samodzielnym w starszym wieku. Otóż warto stale podążać za trendami techniki. Nie dajmy się wyrzucić ze świata nowinek. W końcu ktoś, po to tworzy nowe maszyny czy urządzenia, żeby żyło nam się lepiej. Jaką wielką pomocą dla osób starszych może być internet. Bez wychodzenia z domu seniorzy mogą robić zakupy, czy opłacać rachunki. A telefon…? Umiejętność posługiwania się nim daje poczucie bezpieczeństwa. W chwili zasłabnięcia można szybko i samodzielnie wezwać pomoc.
Współpraca Ost-West | 24h Seniorenbetreuung
Tak więc trzeba być na bieżąco z nowinkami, dzięki czemu przyszłość może okazać się o wiele wygodniejsza. I co najważniejsze, w wielu obszarach pozwoli nam na długo cieszyć się samodzielnością.
Zachowaj sprawność umysłową jak najdłużej
Zachowanie sprawności umysłowej w starszym wieku jest niezwykle ważne dla utrzymania jakości życia i zdrowego funkcjonowania. Oto kilka strategii, które mogą pomóc w utrzymaniu aktywnego i ostrych umysłu:
Ucz się nowych rzeczy: Wprowadzanie nowych wyzwań i umiejętności może stymulować mózg. Możesz uczyć się nowego języka, grać na instrumencie muzycznym, próbować gotować nowe dania czy uczyć się obsługi nowych technologii.
Ćwicz umysłowo: Rozwiązuj krzyżówki, sudoku, łamigłówki logiczne czy inne gry umysłowe. To świetny sposób na utrzymanie aktywności mózgu.
Czytaj regularnie: Czytanie różnorodnych materiałów, takich jak książki, artykuły naukowe czy czasopisma, pobudza wyobraźnię, rozwija słownictwo i utrzymuje zdolność koncentracji.
Angażuj się społecznie: Utrzymywanie kontaktu z rodziną, przyjaciółmi i uczestniczenie w grupach społecznych lub klubach tematycznych pomaga w aktywacji umysłu poprzez interakcje i dyskusje.
Rozwiązywanie problemów: Regularnie stawiaj sobie małe wyzwania intelektualne, takie jak planowanie trasy podróży, organizowanie swojego dnia czy rozwiązywanie codziennych problemów.
Regularna aktywność fizyczna: Ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na umysł, poprawiają krążenie krwi i dostarczają tlenu do mózgu.